Rota do desporto adaptado
O projeto "Ser Bio" consistiu na adaptação do parque de manutenção física (Bio saudável) do Pontido que se localiza no concelho da Póvoa de Lanhoso, transformando-o num parque mais acessível para que as pessoas com deficiência visual pudessem usufruir do espaço com o com as adaptações mais convenientes à sua limitação visual.
O principal objetivo consistiu na transformação do parque numa estrutura com as adaptações necessárias para que as pessoas com deficiência visual pudessem usufruir de um espaço gratuito e praticar exercício físico de uma forma segura, com condições adequadas à sua deficiência.
Contents
- 1 Esquema de adaptação do parque do Pontido
- 2 Material utilizado para as guias que marcaram o percurso de um equipamento para outro. (troncos)
- 3 Decurso dos trabalhos com os alunos da Profitecla e a Câmara Municipal da Póvoa de Lanhoso
- 4 Teste à adaptação
- 5 Vista final do parque adaptado
- 6 Instruções de utilização dos equipamentos de manutenção física existentes no parque
Esquema de adaptação do parque do Pontido
Inicialmente pensamos alterar o local dos equipamentos, contudo, por uma questão de organização de espaço, equipamento de rega e questões económicas optamos por uma ideia mais simples e igualmente eficaz: troncos de madeira, que servem de guias e que ligam todos os equipamentos de manutenção uns aos outros.
Ao ligar todos os equipamentos garantimos que a pessoa com deficiência visual, segue as guias e utiliza as "máquinas" numa ordem pré estabelecida. Ao utilizá-las, seguindo as indicações abaixo, irá exercitar os músculos superiores e inferiores.
Material utilizado para as guias que marcaram o percurso de um equipamento para outro. (troncos)
Decurso dos trabalhos com os alunos da Profitecla e a Câmara Municipal da Póvoa de Lanhoso
Teste à adaptação
Vista final do parque adaptado
Instruções de utilização dos equipamentos de manutenção física existentes no parque
Volante
Função: Desenvolver a flexibilidade dos ombros e da parte superior dos braços.
Modo de uso: Colocar as mãos em ambas as pegas e rodar no sentido dos ponteiros do relógio um dos braços e o outro em sentido contrário. Ir alternando depois os movimentos em sentido oposto.
Remos
Função: Fortalecer toda a musculatura corporal e aumentar a função cardiovascular.
Modo de uso: Sentar no banco com as pernas fletidas, agarrando os punhos com ambas as mãos. Ir puxando os punhos até atingir a posição de costas direita.
Pónei
Função: Desenvolver e manter a aptidão aeróbica. Solicitar a coordenação e mobilizar as articulações dos membros superiores e inferiores.
Modo de uso: Sentar no banco, agarrando os punhos com ambas as mãos e empurrar os pedais para a frente até alcançar a posição de costas direita.
Balança
Função: Reforçar e desenvolver a musculatura dos membros inferiores e cintura.
Modo de uso: Sentar no banco com as costas bem apoiadas, ir dobrando ambas as pernas, apoiando as mãos nos joelhos, impulsionando com os pés os pedais até esticar as pernas por completo.
Esqui de fundo
Função: Exercitar todas as articulações, tonificando o corpo em modo geral. Exercício cardiovascular de baixo impacto.
Modo de uso: Subir para o aparelho e agarrando os punhos com ambas as mãos. Executar o movimento de como se fosse caminhar sem nunca soltar os punhos.
Patins
Função: Fortalecer articulações do quadril, tonificar os músculos da cintura e aumentar a função cardiovascular.
Modo de uso: Subir para o aparelho, colocando ambas as mãos na barra horizontal. Mover as pernas para trás e frente alternadamente não é aconselhado tirar as mãos da barra horizontal.
Abdominal
Função: Fortalecer os músculos abdominais e tonificar o corpo de modo geral.
Modo de uso: Colocar os pés por baixo dos apoios de borracha. Deitar de costas nas barras e usar os músculos abdominais para elevar o tronco até à posição sentada, relaxar até à posição deitada. Repetir.
Barras
Função: Reforçar e desenvolver a musculatura da cintura escapular e dos membros superiores.
Modo de uso: Agarre as barras amarelas laterais com ambas as mãos, estique os membros superiores elevando o seu corpo e regresse à posição inicial. Execute 1 a 3 séries de 25 repetições cada série com um descanso de 30 a 60 segundos entre cada série.Desenvolver músculos dos braços, ombros e peito. Desenvolver também função cardiovascular.
Entidade promotora: ADOC (Associação de Ocupação Constante)
Apoios: Programa Juventude em Ação
Ação 1 - Juventude para a Europa, sub-ação 1.2 - Iniciativas Jovens
Projeto cofinanciado pela Comissão Europeia.
Câmara Municipal da Póvoa de Lanhoso.
AADVDB - Associação de Apoio aos Deficientes Visuais do Distrito de Braga.
Profitecla - Escola profissional - Pólo Guimarães.
A informação contida nesta publicação (comunicação) vincula exclusivamente o autor, não sendo a Comissão responsável pela utilização que dela possa ser feita.
“Com o apoio do Programa Juventude em Ação da União Europeia”
"With the support of Youth in action of the European Union"
